Почти каждая женщина после родов, когда пройдет процесс адаптации, смотрит в зеркало и понимает, что пора браться не только за взращивание потомства, но и за приведение себя в порядок.

И мы достаточно часто ставим себе в пример каких-нибудь актрис или успешно справившихся с этой задачей подруг.

С одной стороны, известным женщинам просто приходится хорошо выглядеть, так как они живут у всех на виду. Но ведь и они сначала женщины, а только потом - известные женщины. Тогда, спрашиваю я вас, чем мы хуже? Ведь чтобы сбросить лишний вес, совсем не обязательно тратить огромные деньги.

Некоторая домашняя работа помогает сжечь калории, да и заниматься спортом можно, не выходя из дома, а иногда даже и вместе с ребенком. Для этого нужно желание и вдохновение. Поэтому читаем и вдохновляемся на подвиги. Раз они смогли, то и вы тоже!

Как худеют звезды после родов - Дженифер Гарнер

После рождения дочери возвращала себе форму при помощи диеты и хорошо организованной тренировки. Суть диеты – есть маленькими порциями, но часто. Дневная норма калорий 1 600, количество приемов пищи 5-6.

Тренировка включала в себе упражнения на все группы мышц: отжимания, приседания, выпады, подъемы пресса, которые выполнялись по 2 подхода каждый, два раза в неделю – занятия Пилатесом на развитие силы и выносливости, 1 раз в неделю кардиотренировка на 40 минут. В качестве последней может выступать велотренажер, эллиптический тренажер или просто пробежка.

Как худеют звезды после родов - Синди Кроуфорд

Эту известную модель никому представлять не надо. Она выпустила несколько DVD с тренировками различной интенсивности, для различных женщин. Основу ее тренировок составляют силовые упражнения и кардионагрузка.

Как худеют звезды после родов - Риз Уизерспун

«Блондинка в законе» после рождения двоих детей по-прежнему выглядит шикарно. Актриса является яркой приверженицей бега. Спорт помог ей справиться со стрессом после развода. Вместо того, чтобы объедаться сладким и плакать в подушку, она ела богатую клетчаткой пищу, регулярно занималась спортом и результат – минус два размера одежды. Кроме того, актриса посещает занятия йогой.

Как худеют звезды после родов - Джессика Альба

Актриса достаточно быстро вернулась в форму и, несмотря на то, что все смакуют оставшейся после родов целлюлит, ей все равно, ведь она хорошо выглядит и хорошо себя чувствует. Джессика Альба занималась 4 раза в неделю по 40 минут с утяжелителями.

Тренировка начиналась с 10 минутной пробежки: 2 минуты в умеренном темпе, 6 - в быстром, и снова 2 минуты в медленном. После этого несколько упражнений на ноги.

Затем снова кардио на 5 минут. Чередование темпа: 30 секунд умеренный темп, 30 секунд быстрый. После этого упражнения на руки и грудь.

Опять 5 минут кардио. И в заключении работаем над прессом. Такая тренировка помогает все время держать мышцы в тонусе, а, следовательно, КПД упражнений гораздо выше, и потеря веса идет быстро.

Как худеют звезды после родов - Сальма Хайек

Актриса Сальма Хайек, родившая дочку в сентябре прошлого года, придерживается средиземноморской диеты: много рыбы, фруктов, овощей и продуктов, содержащих “полезные” жиры (например, оливковое масло и орехи). И старается есть часто, но понемногу.

Как худеют звезды после родов - Кэтрин Зета-Джонс

Мама двоих детей актриса Кэтрин Зета-Джонс долгое время сидела на кремлевской диете, которая помогла ей сильно похудеть. Принцип диеты простой: ешь вволю белки, но держись подальше от сладкого и мучного. Есть Кэтрин старается 3 раза в день и только когда действительно проголодается.

Как худеют звезды после родов - Джулия Робертс

Красотка Джулия Робертс, родившая третьего ребенка, утверждает: хорошая фигура на 95% зависит от генетики. Главное – постараться не слишком набрать вес во время беременности.

Как худеют звезды после родов - Юлия Меньшова

Актриса Юлия Меньшова считает, что похудеть можно только по принципу великой балерины Майи Плисецкой: «Жрать надо меньше!» После рождения дочки Юля сильно поправилась. И чтобы похудеть, в течении трех месяцев ела только овощи, отказавшись от мяса, рыбы и молочного.

Как худеют звезды после родов - Милла Йовович

После родов Милла Йовович буквально за пару месяцев похудела более чем на 30 килограммов. Как же ей это удалось сделать? В течение 5-ти месяцев Милла Йовович питалась исключительно следуя советам своего тренера, ни на грамм не отступая от предписанний. В течение 5-ти месяцев Милла Йовович питалась исключительно следуя советам своего тренера, ни на грамм не отступая от предписанний.

Через 9 месяцев после родов!!!

Как худеют звезды после родов - Наталья Водянова

Три года назад супермодель родила третьего малыша Виктора, который первый месяц своей жизни провел … за кулисами показов. Неделя моды в Париже тогда была в самом разгаре, поэтому в декретном отпуске знаменитая мама провела всего.. 5 дней.

Как ей удалось? Просто! Многие мамы возвращаются из роддома в таком же весе, как и до беременности. Они просто следять за собой и не набирают лишнего! Ведь как известно, организм теряет с родами около 7-10 кг веса!!!

Как худеют звезды после родов - Алена Водонаева

«А вот так я выгляжу сегодня», – писала бывшая участница проекта «Дом – 2» в блоге уже через 1,5 недели после родов первенца . По словам Алены, во время беременности она набрала целых 15 кило, но также быстро смогла от них избавиться.

«Мое тело, безусловно, понесло метаморфозы, но все это очень легко поправимо здоровым образом жизни, активностью и силой воли! Вообще если после родов так легко все возвращается на круги своя, то я готова делать это раз в два года» .

Как худеют звезды после родов - Татьяна Тотьмянина

2 недели спустя после появления малышки на свет, Таня приступила к тренировкам. Сразу после рождения ребенка знаменитая мама решительно занялась собой: начала соблюдать особый рацион (на завтрак йогурт, кофе и кусочек шоколада, салат днем и сашими вечером), тренироваться на беговой дорожке и ходить на массаж.

«Мне нравится, что я стала на размер меньше, чем до беременности. У меня было желание увидеть на весах определенную цифру, и то, что получилось (44 килограмма), превзошло все мои ожидания».

Как худеют звезды после родов - Вера Брежнева

В конце прошлого года бывшая солистка «ВИА Гры» во второй раз стала мамой – подарила старшей дочери Соне сестричку Сару.

Однако не прошло и двух недель после родов, как певица … вернулась на сцену и продемонстрировала поклонникам стройную фигуру. На этом подвиги Веры Брежневой не закончились – два месяца спустя после рождения второй дочери она украсила обложку журнала Maxim практически обнаженной. Секретом чудесного восстановления фигуры Вера называет «рациональное питание и регулярные занятия пилатесом и йогой с помощью профессиональных тренеров».

«У меня хорошая генетика. Моя мама родила четверых детей и до сих пор сохраняет прекрасную форму. А банальное «ем за двоих» – это не по мне. В период беременности я набрала немного лишнего веса. Учитывая то, что есть хотелось постоянно, он мог быть еще больше!»

Как худеют звезды после родов - Жизель Бундхен

Даже во время беременности красавица-бразильянка продолжала активно поддерживать форму и следить за своим питанием, поэтому результаты не заставили себя долго ждать. «Я до последнего ходила на кунг фу, – вспоминает мама малыша Бенджамина. – И трижды в неделю занималась йогой». Супермодель добилась своего – никогда еще она не выглядела так сексуально, как в рекламной кампании купальников Calzedonia, два месяца спустя после родов (на фото Жизель спешит на тренировку через месяц после появления сына на свет).

«Думаю, что главная ошибка многих женщин в том, что во время беременности они превращают свое тело в «мусорную корзину». Я очень тщательно следила за тем, что ем, и набрала меньше 15 килограммов».

Как худеют звезды после родов - Алессандра Амбросио

Уже три месяца спустя после рождения Ани в 2008 году, ангел Victoria Secret похвасталась сногсшибательным телом на показе знаменитого бренда нижнего белья. После показа Алессандра рассказала, что «ей пришлось дорого заплатить за мороженое, которое она съела во время беременности» – все три месяца она ежедневно возвращала былую стройность под руководством тренера Лиандро Карвалхо. «Я занималась силовыми упражнениями, брала уроки капоэйры и самбы. Это довольно весело, но отнимает много сил и энергии», – посетовала она.

«Во время беременности мое тело приобрело сексуальные изгибы, которые мне очень нравились. Теперь, когда я вернула форму, признаюсь, что немного объема мне бы не повредило».

Активность молодой мамы

Вообще, есть множество известных женщин, которые могут похвастаться силой воли и красивой фигурой. Однако стоит принять к сведению, что некоторые обычные дела могут также ускорить процесс сгонки веса.

Так, например, активная игра с ребенком в течение 40 минут сжигает 200 калорий. А катание на коньках в течение часа «съест» 246 калорий. Кстати, некоторые группы мышц можно тренировать пока ребенок играет сам по себе.

А если к каждой физической работе подходить как к возможности приблизить себя к красивой фигуре, то и глажка, мытьё пола, игра с детьми и т.п. не будут казаться наказанием.

Три главных женских мифа о лишнем весе после родов

1. Ты ни за что не похудеешь, пока кормишь грудью

Конечно, при кормлении возникают такие способствующие полноте факторы, как некоторое повышение аппетита, ограничение подвижности, стрессы и нарушенный сон. Но есть и плюс. При кормлении жир покидает организм женщины вместе с молоком. Этим грех не воспользоваться - уменьшаем жирность питания, подключаем тонизирующие упражнения, как можем, нормализуем сон, и худеем!

2. Нужно есть как можно больше жирного и сладкого, чтобы молоко было питательным и полезным

Это не так. Питательность и польза молока, никак не зависят от массы жира и сахара в пище. Самое лучшее при кормлении придерживаться сбалансированного питания, богатого витаминами, белком и кальцием. Оптимальными в этом плане являются маложирные молочные и кисломолочные продукты. Для кормящей женщины желательно, чтобы их в питании было побольше.

3. После родов ты никогда уже не будешь такой как прежде: во время беременности кости таза расходятся и ты автоматически толстеешь на пару размеров

И это не так, есть много примеров, когда после родов женщины весили меньше, чем до беременности. Не наблюдается и изменений в скелете и связочном аппарате. Просто многие после родов начинают вести более размеренный образ жизни, успокаиваются, ограничивают подвижность - расход энергии сокращается, и часто даже при неизменном питании появляются лишние килограммы.

Как худеют звезды после родов - фото

Экс-гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева за время первой беременности поправилась на 15 килограммов. Она не отказывала себе ни в чем — ела и булки, и белый хлеб с маслом и сахаром. В результате после рождения сына Роберта спортсменке пришлось принимать решительные меры, чтобы вернуться в форму. Об этом она подробно рассказывала в своем микроблоге. От 12 килограммов удалось избавиться за первые 7 месяцев, а чтобы сбросить оставшиеся 3 кг, понадобилось почти столько же времени. Всем, кто хочет похудеть, Ляйсан советует не тратить время на жесткие диеты, после которых вес возвращается снова. «Гимнастика, массаж, обертывание и вместо ужина пью протеиновый коктейль. Всем, кто худеет или восстанавливается после родов, удачи, мои хорошие! Знайте меру, не ленитесь заниматься, Вы у себя одна, будьте самой-самой!»

Зато после рождения дочки Ляйсан почти не поправилась: за всю беременность набрала всего 10 кг, потому что знала, как себя вести.

2. ДженНифер Лопес

За время беременности певица и актриса поправилась на 22 килограмма. Вернуться в форму ей помогли интенсивные тренировки — бег, езда на велосипеде и плавание.

3. Мила Йовович

Актриса поправилась за время беременности на 30 килограммов, и на фотографиях сразу после родов ее даже трудно узнать. Восстановить фигуру ей удалось при помощи личного тренера, который занимался с ней каждый день по полтора часа.

4. Ани Лорак

Певица заметно поправилась за время беременности, и чтобы сбросить вес не стала полагаться на диеты. Избавиться от лишних килограммов и животика ей удалось при помощи комплекса несложных упражнений. Анни каждый день выполняла 15−20 приседаний, 10−15 отжиманий от пола, 30−40 пoднятий корпуса из положения лежа, по семь круговых движений головы в разные стороны, по семь круговых наклонов.

5. Мэрайя Кэри

Певица вынашивала близнецов и беременность проходила непросто: врачи запретили звезде активно двигаться и назначили препараты, из-за которых Мэрайя стремительно поправлялась. За время она набрала 32 килограмма! Через полгода после рождения сына Мороккана и дочки Монро Мэрайя уже выходила в свет в обтягивающих платьях и делилась секретом быстрого преображения. Выяснилось, что 12 килограммов легко ушли сразу после родов, а вот от оставшихся двадцати избавиться никак не удавалось. Мэрайя обратилась за помощью к известному голливудскому диетологу Дженни Крейг, и та разработала специальную диету, основанную на подсчете калорий. Певице разрешалось потреблять 1500 ккал в день, меню включало легкие супы, свежие овощи и фрукты. Активные занятия спортом были противопоказаны по состоянию здоровья, и их Мэрайя заменяла долгими прогулками и аквааэробикой.

6. Ирина Дубцова

Певица признается, что с детства ведет непрерывную борьбу с лишним весом. После родов она поправилась на 15 килограммов. Ирина изводила себя жесткими диетами и интенсивными тренировками, но вес не уходил. Через несколько месяцев звезда обратилась к врачу и выяснилось, что причина полноты — гормональные изменения. Дубцова решилась на липосакцию, а чтобы держать себя в форме, обратилась к популярному диетологу Маргарите Королевой, которая разработала для певицы специальную программу сбалансированного питания.

7. Кристина Агилер а

После родов певица набрала более 30 килограммов и поразила публику заявлениями о том, что не собирается сидеть на диетах, поскольку отражение в зеркале ее полностью устраивает. Однако через год после рождения ребенка Кристина все же решила заняться фигурой. Но голодать действительно не стала. Агилера выбрала диету с доставкой на дом: каждый день ей привозили еду, подобранную профессиональным диетологом. Меню было достаточно разнообразным, но не превышало 1600 ккал в день.

8. Полина Гагарина

После беременности Полина Гагарина набрала 40 килограммов, и чтобы избавиться от лишенго веса ей пришлось сесть на жесткую диету. Для начала она чередовала моно-диеты: один день ела только рис, другой — только куриц, третий — только овощи или легкий овощной суп. Певица признается, что сначала ей было очень тяжело и постоянно хотелось есть, но потом она втянулась, и теперь ей даже нравится следить за питанием.

9. Оксана Федорова

Каждый раз во время беременности Оксана набирала вес и достаточно быстро снова возвращалась в форму. Звезда признается, что три раза в неделю выполняет комплекс из 10 упражнений, который разработала для нее профессиональный тренер. Кроме того, 4 дня в неделю она по 15 минут занимается на тренажере-степпере. И конечно, следит за питанием. На завтрак есть овсянку на воде или белковый омлет. На обед — легкий овощной суп (особенно любит тыквенный), на ужин — запеченные овощи. В течение дня — банан, овощи и 1,5 л воды.

Во время беременности тело женщины меняется, приобретает новые формы, прибавляются лишние килограммы. А как иначе? Ведь теперь вас двое! Вот и звездные мамы не стали исключением. А некоторые так прибавили в весе, что поклонники с трудом их узнавали. Но после родов им удалось не только вернуть себе былые формы, но и стать еще краше! Вот 9 знаменитых мам, которым удалось.

Ляйсан Утяшева

Результатом первой беременности бывшей спортсменки, а теперь популярной телеведущей Ляйсан Утяшевой стали +15 килограмм. Ведь когда она вынашивала сына Роберта, гимнастка не ограничивала себя в еде.

После родов Ляйсан поняла, что ей срочно необходимо вернуться в строй и сбросить лишние килограммы. Весь путь к «былым формам» она описала в своём блоге:

«За 7 месяцев мне удалось сбросить 12 килограмм, потом остальные 3 кг. Всего у меня ушел, чтобы вернуть себе прежнюю форму. Не стоит сидеть на жестких диетах, подумайте о своём здоровье. Мне помог спорт, массажи и протеиновые коктейли. Желаю всем мамочкам, которые хотят восстановиться после родов – удачи!»

А вот после рождения дочки, спортсменка поправилась лишь на 10 килограмм и очень быстро сбросила их. Ведь теперь она знала, как это сделать.

Мила Йовович

Мало кто мог узнать Милу после беременности, ведь актриса прибавила 30 килограммов. А все помнят, насколько стройной она была. Восстановиться после родов ей удалось благодаря личному тренеру и ежедневным полуторачасовым занятиям.

Дженнифер Лопес

После беременности Джей Ло было не узнать, певица набрала 22 килограмма. Фанаты переживали за фигуру своего кумира. Но в итоге она всех удивила.

Звезда вернула себе былую форму благодаря интенсивным занятиям, бегу, тренировкам, плаванию и езде на велосипеде.

Ани Лорак

Певица не стала изнурять себя интенсивными занятиями и строгими диетами. Всё что она делала – это зарядка!

«Каждый день я делала комплекс простых упражнений: приседания (15-20 раз), отжимания (10-15 раз), поднятие корпуса (30-40 раз), наклоны и другие стандартные движения», — рассказывает певица.

Ирина Дубцова

Певица с самого детства борется с надоедливыми лишними килограммами. За время беременности она прибавила 15 кг. После родов ни тренировки, ни диеты не помогали звезде избавиться от лишнего веса.

Тогда певица обратилась к врачам, и выяснилось, что причиной полноты стал гормональный дисбаланс. Девушка пошла на решительные меры и сделала липосакцию. Чтобы килограммы не вернулись снова, звезда решила сесть на диету, которую для неё подобрала популярный диетолог Маргарита Королева.

Мэрайя Кэри

Беременность певицы и голливудской актрисы проходила сложно, ведь она вынашивала не одного малыша, а сразу двойняшек. Из-за угрозы срыва звезде запретили вести активный образ жизни и назначили гормональные препараты, которые сильно сказались на её фигуре.

После родов Мэрайя весила на 32 килограмма больше. Первые 12 кг она сбросила быстро, но потом вес остановился. Только благодаря известному голливудскому диетологу Дженни Крейг певице удалось восстановиться после родов и вернуть себе былые формы.

Дженни подобрала звездную диету, и теперь каждый день Мэрайи нужно было потреблять 1500 ккал. Врачи запретили тренировки и любую активную деятельность, но певица нашла выход в долгих пеших прогулках и аквааэробике.

Кристина Агилера

Кристина совершенно не стеснялась своих набранных 30 килограммов. Девушка даже заявила, что ей нравится такая полнота и она довольна своими новыми формами, поэтому изнурять себя тренировками и диетами звезда не собиралась.

Но спустя год певица изменила своё отношение и решила похудеть. Она не стала изнурять себя жесткой диетой, просто ограничила потребление калорий до 1600 в день.

Полина Гагарина

Гагарина набрала рекордные 40 килограммов. Поэтому после рождения малыша она ограничила себя в питании и прибегла к моно-диете.

«Я питалась так: день – рис, день – курица, день – овощи и так далее. Конечно, первые пару месяцев было очень сложно, я испытывала постоянное чувство голода, но потом мой организм привык. Я настолько втянулась, что теперь, ограничивать себя в питании для меня не проблема», — поделилась Полина.

Оксана Федорова

Оксана поражала поклонников тем, как быстро ей удавалось сбросить набранные за время беременности килограммы.

«После родов я трижды в неделю делала комплекс специальных упражнений. Остальные дни я занималась по 15 минут на степпере. Не забываем о диете! Овсянке, легких овощных супах, овощах, фруктах и воде, минимум 1,5 литра в день», — пишет Федорова.

Как похудеть после родов? Расскажем на примере пятнадцати звездных мам, которые быстро пришли в форму и вернулись к работе. А ведь для многих это были вторые и третьи роды! Их результаты ошеломляют.

Ксения Бородина

Ксения Бородина похудела после родов на 10 кг. Специальной диеты она не придерживалась, только исключила из рациона вредные продукты и проходила с коляской ежедневно несколько километров. Под запретом: жареное, острое, фастфуд, мучное, сладости и алкоголь. Есть можно даже котлеты, если они без жиров из масла.

Вес Бородиной после вторых родов – 48 кг. Это результат войны с ленью и работа над телом. «Диета Бородиной», гарантирующая очень быстрое похудение – дело рук мошенников, сама девушка никакого отношения к ней не имеет.

Полина Гагарина

После родов Полина Гагарина похудела на 40 кг за 6 месяцев, в этом ей помогла жесткая диета. В ее основе соблюдение принципов правильного питания: с утра долгие углеводы (каши), днем продукты богатые белком и клетчаткой, вечером белок.

Важно соблюдать равные интервалы между приемами пищи, есть маленькими порциями и избегать чувства голода. 22 кг за 3 месяца – результат диеты Гагариной после родов второго ребенка говорит сам за себя. Не стоит забывать про физические нагрузки.

Певица Нюша

По признанию самой Нюши после родов быстро прийти в форму ей помогли тренировки. Свою форму она нарабатывала систематическими тренировками в течение многих лет, а во время беременности и после родов на помощь пришли занятия йогой.

Результат можно увидеть в личном аккаунте Инстаграма певицы (@nyusha_nyusha). Нюша после родов на фото выглядит стройной и подтянутой.

Елена Темникова

Темникова похудела после родов на 18 кг всего за 7 недель. Главная мотивация – фотосессия в бикини для популярного журнала. Чтобы быстро прийти в форму она работала с диетологом и инструктором по фитнесу, которые составили для нее индивидуальную диету и комплекс упражнений.

Чтобы не обвисла кожа и снижение веса проходило быстрее, Елена Темникова после родов прошла длительный курс косметологических процедур и моделирующего массажа.

Анна Хилькевич

Секрет как похудела после родов Анна Хилькевич прост. Она соблюдала жесткую диету, разрешенную кормящим матерям и вела активный образ жизни. Каждый день вставала на весы, чтобы следить за прогрессом.

После родов Хилькевич ела мясо курицы и индейки, приготовленные на пару, гречку, цукини и куриные сердечки, никакого сладкого. Это помогло ей сбросить 18 кг за 2,5 месяца.

Светлана Лобода

Фигура Лободы после родов приятно поражает. Ей удалось прийти в форму за короткий срок. Ее рецепт прост – диета, ежедневный бег и много работы. Но не стоит забывать, что она и до беременности была очень стройной. Скорость похудения во многом зависит от метаболизма и наследственности.

Уже через две недели после родов Светлана Лобода продемонстрировала свою роскошную фигуру на премии МУЗ-ТВ, где, к слову, победила в номинации «Лучшая исполнительница».

Кристина Асмус

Кристина Асмус после родов приступила к работе всего через три недели. За время беременности она поправилась на 13 кг, но смогла избавится от них всего за несколько месяцев. Актриса призналась, что ей пришлось потратить немало сил ради этого.

Она мастер спорта по гимнастике, поэтому знает как правильно тренироваться, делает это не меньше трех раз в неделю. Фитнес – главный секрет, как Кристина Асмус похудела после родов, но не единственный. Правильное и сбалансированное питание тоже очень важный фактор.

Алена Шишкова

Алена Шишкова после родов так быстро пришла в форму, что казалось беременности не было вообще. Это предположение опровергают фотографии из официального Инстаграм девушки. На них видно, что она была стройной все время, только живот увеличился.

Как похудела Алена Шишкова после родов? Все дело в правильном питании, в том числе и во время самой беременности. Нельзя пропускать завтрак и наедаться перед сном, с собой всегда нужно носить небольшой перекус, а есть только полезную пищу, никакого фастфуда. Благодаря этому, при росте 174 см, модель весит чуть больше 50 кг.

Ольга Рапунцель

Ольга Рапунцель после родов пришла в прежнюю форму всего за две недели (по ее собственным словам. Через месяц начала заниматься фитнесом, качать пресс и ягодицы. Она не пользовалась никакими кремами от растяжек, так как её кожа достаточно гладкая и упругая, разгладилась самостоятельно.

Многие поклонники, считают, что девушка не совсем честна, ведь на многочисленных эфирах и фотографиях Рапунцель после родов выглядит измотанной и старше своего возраста.

Ханна

Ханна после родов сбросила 17 кг. Она строго следовала рекомендациям врачей и соблюдала диету во время беременности, сладкие десерты начала есть только на последних неделях, а из углеводов в меню были макароны и гречка и то только до пяти вечера.

Сейчас она полностью отказалась от вредной пищи, ест много орехов и авокадо. На фото Ханна после родов выглядит счастливой и стройной, разве что грудь стала немного больше, такого результата ей удалось добиться всего за один месяц.

Юлия Ковальчук

Фото Юли Ковальчук после родов породили массу теорий, некоторые даже говорят, что она воспользовалась услугами суррогатной матери или сделала липосакцию. Однако девушка уверяет, что все гораздо проще.

Все дело в регулярных занятиях спором и правильном питании. После родов Ковальчук начала приводить себя в форму практически сразу, по чуть-чуть каждый день. Сначала правильное дыхание, а когда разрешили врачи, стала качать пресс, много ходила с малышкой на руках.

Нелли Ермолаева

Нелли Ермолаева после родов похудела на 16 кг всего за месяц. Этого удалось добиться благодаря строгому следованию рекомендаций врача: кушать часто, но небольшими порциями, не забывать про занятия спортом. Без тягания железа, достаточно легких упражнений и беговой дорожки.

Помимо этого необходимо хорошо высыпаться, пить витамины и радоваться жизни. Без позитивного настроя и четкой цели невозможно добиться видимых результатов и быстро прийти в форму, как Ермолаева после родов.

Рита Дакота

Рита Дакота после родов вернулась в форму через 4 месяца. При этом она отказалась от любых диет, так как считает, что ограничения приводят к частым срывам и чувству вины, в итоге женщины одержимы сладостями и фастфудом. Если же относиться к любой еде одинаково, то и продукты выбираешь спокойно. Тело само подскажет, что ему нужно.

Не стоит забывать про спорт. Дакота после родов много ходила, часто с малышкой в слинге. А от целлюлита помогает массаж тела сухой щеткой и скрабы с маслом.

Оксана Самойлова

Оксана Самойлова после родов, которые стали третьими для нее, набрала 20 кг. Она использовала бандаж для живота, крема и масла, увлажняющие кожу, правильно питалась и занималась спортом до и после беременности. Благодаря этому ей удалось уже через две недели сбросить половину лишнего веса и она не собирается останавливаться на достигнутом, но и не торопится.

Анна Седокова

Анна Седокова после родов третьего ребенка спустя всего одну неделю демонстрировала фигуру в купальнике. Певица призналась, что не намерена “плыть по течению” и хочет как можно скорее вернуть себе спортивный пресс.

Спустя две недели после родов Седакова начала бегать на свежем воздухе. Быстрому похудению также поспособствовали пробиотики («Линекс»), витамины Омега-3 много воды и бабушкин рецепт: ложка меда, смешанная с ложкой лимонного сока и оливкового масла. Эту смесь надо принимать каждое утро сразу после пробуждения и запивать стаканом воды.

В том как звезды быстро приходят в форму после родов, как оказалось, нет никаких секретов – волшебных таблеток или дорогостоящих операций, достаточно не забывать три основных правила: здоровое сбалансированное питание, витамины и физические нагрузки. Правильную диету и тренировки помогут составить профессиональные инструкторы.

Результатом первой беременности бывшей спортсменки, а теперь популярной телеведущей Ляйсан Утяшевой стали 15 килограмм. Ведь когда она вынашивала сына Роберта, гимнастка не ограничивала себя в еде.

Как худеют знаменитости: что думают врачи

А врачи считают, что интенсивный процесс похудения, к которому прибегают звездные мамы, очень вреден и является большим стрессом для организма. В «нормальной» жизни худеть в этом режиме не рекомендуется, просто звезды живут по жестким законам звезд.

Помните, выше мы сказали, что желание общественности – закон для знаменитостей? Это была не шутка. Публика хочет видеть на подиуме, на Оскаре, на сцене красивую, стройную звезду – а не испытывать разочарование от ее полноты, хоть и временное. Как говорится – время деньги, а время звезд – это очень большие деньги.

Только немногие знаменитости худеют спокойно и размеренно, отдавая предпочтение правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам. А в основном – это жесткие и строгие методики.

Примеры, приведенные выше, показывают нам, что даже лучшие диеты звезд основаны на жестких ограничениях и интенсивных физических нагрузках. На мой взгляд, так над собой издеваться – это рисковать жизнью, и своей, и своего малыша.

Варвара М. Краса

Мила Йовович

Актриса «наела» во время беременности аж 30 килограмм! Благодаря диете «5 факторов», разработанной Харли Пастернаком, за несколько месяцев Мила вернулась к привычному весу.

Суть диеты:

длительность - 5 месяцев;
5-разовое питание (3 основных блюда и 2 закуски);
5-компонентные блюда (белки, сложные сахара, пищевые волокна, жиры и вода).

Несмотря на «нелюбовь» актрисы к спорту, попотеть в тренажерном зале ей все же пришлось. Ведь на кону была роль в фильме «Идеальный потрал», для которой похудеть было просто необходимо.

Кэти Холмс: ничего кроме голода

Кэти Холмс, любимая жена Тома Круза во время беременности прибавила в весе на шестнадцать килограммов. А ведь во многом благодаря ее тонкой фигурке звездный Том Круз и обратил на девушку свое внимание.

Поэтому сразу после родов Кэти Холмс села на жесточайшую диету: в день ее калораж составлял всего 1000 калорий, и при этом еще она кормила дочку грудью. За полтора месяца такого режима актриса потеряла 16 килограммов.