План на месяц по уходу за собой. Уход за лицом и телом: программа на каждый день. Еженедельный уход за собой

Нет, вы, конечно, не пугаете прохожих прической а-ля «воронье гнездо», подстригаете ногти чуть чаще, чем раз в полгода и иногда в приступе заботы о себе, любимой, мажете лицо сметаной.

Но что делать, если красотки со страниц глянцевых журналов заставляют вас чувствовать себя этакой Катей Пушкаревой?

Мы подскажем, как ухаживать за собой , даже если киношное проклятие «Чтобы ты жил на одну зарплату!»– жестокая «правда жизни» для вас.

Красота требует…дисциплины: недельный план, как ухаживать за собой в домашних условиях

Для того, чтобы не носиться в панике по квартире с криками «Шеф! Все пропало!», взглянув на свое отражение в зеркале, рекомендует разделить всю бьюти-рутину ухода за собой, по дням недели (именно для этого у автора статьи имеется специальный «волшебный» блокнотик):

1) Понедельник: волосы нежнее, чем розовый шелк

Чтобы пережить начало рабочей недели, оставшись в здравом уме и твердой памяти, побалуйте себя в этот день массажем головы, скрабом и масочкой в соответствии с типом волос.

Делайте это регулярно в домашних условиях – и скоро вашей шевелюре позавидует даже мультяшная Рапунцель, а подружки будут наперебой расспрашивать, как ухаживать за собой.

2) Вторник: «делаем» лицо, а заодно шею и грудь

В этот день вопрос «Как ухаживать за собой?» сводится к паровой ванночке для мордашки, нежном скрабе и подходящей маске. И тогда никакие прыщи, черные точки, покраснения и шелушения не устроят вам «диверсию» перед романтическим свиданием и ответственным совещанием.

Когда ухаживаете за лицом, не забывайте наносить все ваши косметические сокровища и на шею и область декольте, «чтобы не было мучительно больно», когда придется надеть открытый топ или неимоверной красоты купальник.

3) Среда: как ухаживать за телом, чтобы оно прибалдело?

Середина неделя – самое время побаловать себя скрабом и молочком для тела.

Самые «повернутые» на вопросе «Как ухаживать за собой в домашних условиях?» могут заставить кого-то из близких шантажом и угрозами или яростно растирать бока антицеллюлитными кремами.

4) Четверг: ручки, как у Царевны-Лебедь

Нет, мы не гарантируем, что при регулярном уходе за руками в домашних условиях махнете вы правой рукой – и расстелится скатерть-самобранка, махнете левой – и рубашки мужа уложатся аккуратной стопочкой в шкафу, но то, что вы сможете не прятать их под столом в хорошем ресторане и без стеснения подписывать документы на работе – это факт.

Так что в четверг воспользуйтесь скрабом для рук и аккуратно поправьте пилочкой маникюр.

PS. Для самых «продвинутых» в вопросах, как ухаживать за собой в домашних условиях, предлагаем освоить домашнюю парафинотерапию.

5) Пятница: ножки для красной дорожки!

Как ухаживать за своими двумя труженицами в домашних условиях?

Все просто: массаж, скраб, крем и необрезной педикюр – обязательные процедуры для девушки, которая хочет «сесть на шею» своему мужчине и «свесить ножки».

6) Субботний микс

Спросите, как ухаживать за собой в домашних условиях так, чтобы оставалось время «потрещать» по телефону с лучшей подружкой, «загуглить» очередные наряды Кейт Миддлтон и сбегать на базар за пучком петрушки? Наш ответ – Ее Величество Суббота.

Именно в этот день можно сделать все то, что «осталось за кадром» на протяжении рабочей недели (читать –не успела, забыла, поленилась и прочие «уважительные» причины, чтобы не ухаживать за собой).

«Мой личный лайфхак – просыпаться в субботу в те самые ненавистные 6.30 утра, что и в рабочий день. Но зато к 10 часам, когда «нормальные» люди «телепортируются» на кухню за первой чашкой кофе, я успеваю сделать зарядку, загрузить белье в стиральную машинку и даже сообразить что-то вроде уборки. Так что время на то, чтобы в домашних условиях ухаживать за собой становится больше»,
– делится Светлана из украинского города Каменца-Подольского.

7) Воскресенье: строим «наполеоновские» планы, как ухаживать за собой в домашних условиях

Если вы дожили до долгожданного воскресенья и не озверели от всех этих масочек, скрабов, кремов и притирок, с помощью которых ухаживали за собой, то честь вам и хвала.

Сегодня у нас в списке дел по уходу за собой – НИ-ЧЕ-ГО! Так что можете с размаху запрыгивать на любимый диван с книжкой или отправляться в поле слушать кузнечиков.

Самые ответственные дамы могут потратить 10-20 минут на то, чтобы расписать план, как ухаживать за собой в домашних условиях, на следующую неделю, например, добавить в бьюти-расписание увлажняющую маску, если кожа шелушением и тусклым цветом говорит вам «Воды мне, да побольшееее!».

Красота в режиме 24/7: или о том, как еще можно ухаживать за собой каждый день?

Шаг №1. Свежее майской розы: утренний уход за собой

Как бы не горько было с утра разлучатся с одеялком, ухаживать за собой все же придется, ведь список маленьких «чуд», которые сделают из вас Василису Прекрасную, достаточно внушительный:

	Процедура
	Протирание лица кубиком льда
	Умывание (гель, пенка, молочко, мицеллярная вода)- тоник - дневной крем для лица
	Легкий гель для век

	Легкий увлажняющий спрей для волос
	Контрастный душ для упругости тела и груди
	Бальзам для губ
	Любимый аромат
	Легкий макияж (тон, пудра, тушь)

Шаг №2. Вечерняя магия: как ухаживать за собой перед сном?

Чтобы утром не довести любимого до инфаркта своим «непарадным» видом, узнайте о том, как нужно ухаживать за собой перед тем, как отправиться на боковую:

	Процедура
	Умывание (молочко, демакияж, мицеллярная вода, гель) - тоник - ночной крем для лица
	Крем для век
	Расчесывание волос деревянной щеткой
	Теплый расслабляющий душ
	Крем для рук и локтей
	Крем для ног
	Бальзам для губ
	Репейное масло для ресниц и бровей
	Любимый аромат (в виде масла)

Смотрим полезное видео: 7 трюков по уходу за собой

7 процедур, которые лучше провести у профессионалов или как нужно ухаживать за собой, чтобы не стать посмешищем?

Как бы не хотелось ухаживать за собой только в домашних условиях, есть ситуации, когда лучше обратиться к «кудесникам» красоты и стиля:

Надеемся, что наши советы о том, как ухаживать за собой в домашних условиях , помогут вам сражать мужчин наповал, чтобы они «сами штабелями укладывались». И пусть дополнением к эффектной внешности станет не менее эффектная улыбка, отличное настроение и позитивный настрой.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Это должна знать каждая женщина! Мы сохраняем, чтобы не потерять. Понедельник. Лицо и шея.

Умываемся с молочком или пенкой.
Наносим очищающую экспресс - маску или скраб.
Наносим маску вокруг глаз.
Через пару минут смываем маски.
Протираем лицо тоником или лосьоном.
Наносим крем для век.
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж.
Наносим на ресницы питательное масло.
На губы наносим бальзам.

Таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник.вторник. .тело. под душ, пару минут отмокаем.
Пару пару минут активно мажемся скрабом. смываем скраб. трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой., наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Среда.среда. .руки. делаем ванночку для рук на 5-7 минут. убираем кутикулы. чистим и подпиливаем ногти. наносим питательный или увлажняющий крем для рук. на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло. .четверг. .ноги. делаем горячую ванночку. нежно трем пемзой или скрабом пятки. чистим и подпиливаем ногти. наносим увлажняющий крем. на ногти - питательное масло или лечебную эмаль. .пятница. .волосы. моем волосы. питательную маску для волос на 15 минут.
Смываем смываем маску. наносим бальзам или масло. .суббота. сборная солянка. ванная с морской солью и ароматическими маслами. грязевая маска для тела..эпиляция. бальзам с эффектом автозагара. оставляем для закрепления результата - красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два - устанете от комплиментов. Не не верите - проверяйте.

Быть ухоженной сегодня – это не прихоть или блажь, а суровая необходимость. Потому что если женщина хорошо выглядит, значит, она успешна, здорова, самодостаточна. Таковы требования времени и нравов современного общества. Отсюда следует закономерный вопрос о том, как правильно ухаживать за собой. Учиться этому лучше на чужих ошибках. С них и начнем.

Чистка кожи лица

Бытует мнение, что чем сильнее сделать отшелушивание, тем моложе будет кожа. Сторонники этого мифа не понимают, что при этом лишают нежные покровы влаги, без которой результат противоположный: морщины. А если у вас кожа проблемная или жирная, при таком уходе ситуация усугубляется. Подбирайте мягкое очищающее средство без отшелушивающего эффекта и содержания спирта.

Гигиена тела

То, что необходим утренний и вечерний душ, знают все. А как правильно ухаживать за телом, не многие задумываются. Температура воды не должна быть постоянной, как и экстремально горячей или холодной. Правильно чередовать теплую и прохладную воду приятной для вас температуры. При этом вовсе не обязательно каждый раз пользоваться мылом или гелем для душа, чтобы не нарушать естественной кислотности кожи. Ежедневно можно пользоваться нейтральным гелем или специальным средством для интимного ухода.

Маски и массаж

Эти процедуры для лица и волос головы удобно проводить перед душем или непосредственно во время купания в ванной, причем хотя бы раз в две недели.

Удалять волосы или нет? Как правильно?

Ухаживать за собой – это еще и своевременно избавляться от нежелательной растительности. У современной женщины волосы должны быть только на голове! Депиляцию лучше всего проводить во время душа.

Увлажняющий крем нужен не только вашему лицу, но и телу. После душа самое время воспользоваться подходящим для вас средством. Причем летом крем должен быть с фильтром SPF не меньше 15. Особенно это касается тех, кому за 30. Таким образом, вы замедлите старение кожного покрова, а новые морщинки не появятся.

Волосы и их укладка

Как правильно ухаживать за собой: часто расчесывая волосы в течение дня или только утром и на ночь? Вопрос далеко не праздный, потому что при помощи щетки для волос по всей их длине распределяются естественные масла, которые питают волосы, укрепляя их, и предотвращают спутывание. Но все, что чрезмерно, полезным не бывает. Частота расчесывания зависит от длины волос. Чем они короче, тем больше необходимо причесываний.

Обратите внимание на вашу прическу. Важно не только ее наличие, но и то, идет ли она вам. Посоветуйтесь с парикмахером, какой стиль будет наиболее удачным. Специалист подскажет наилучший вариант с учетом формы вашего лица и густоты волос.

Как правильно ухаживать за собой? О красоте не может быть и речи, если у вас нет маникюра и педикюра. Вовсе не обязательно пользоваться услугами специалистов в дорогих салонах. Вполне достаточно нанести естественный цвет лака на аккуратно подстриженные ноготки пальцев рук и ног.

«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры» - так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» – это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять.

Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его? Если вы не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!

А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой, я скажу так - денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (даже самым обеспеченным людям денег всегда не хватает!). Расходы говорят, в первую очередь, о приоритетах. Если вам жалко денег на качественный крем, о котором вы мечтаете уже несколько лет, – задумайтесь о своих приоритетах…

Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем для лица, потрясающий шампунь, качественную одежду, регулярный уход за собой и необходимые процедуры у соответствующих специалистов.

Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость – всё дело в личном опыте.

Так вот, вернёмся к теме - как расписать подробный план ухода за собой.

У любой взрослой женщины, конечно, есть свой план ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто не хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.

Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело! Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, - не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что не решит ваших проблем на консультациях – ваша красота зависит, в первую очередь, от ваших регулярных усилий и действий по уходу за собой дома.

Уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.

Уход за собой за или против. Каким бывает уход

Ежедневный уход за собой так же необходим, как правильное питание и активный образ жизни. Он позволяет хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале. Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи и боремся с морщинками.

Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Всем частям тела нужно уделять внимание. Но как найти время, если вечером мы без сил возвращаемся с работы, а утром хотим подольше поспать?

Поделитесь своим советом по уходу за собой и получите шанс выиграть призы: маникюрный набор, фенили косметическое зеркало с подсветкой. Для этого кликните на форму ниже, авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook и отправьте свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Думала я думала.. и пришла к мысли, что надо такое дело четко распланировать! Все-таки я, любимая, у себя одна, красоту и молодость пора начинать сохранять, а ухаживаю я за собой как-то нерегулярно, несистемно, по настроению, в общем надо что-то делать)))
Как недавно выяснила, не одна я к такому выводу пришла, в инете можно найти разные вариации подобных планов. Я же напишу план для себя.
Сначала я прописала все процедуры, которые необходимо проводить, которые я люблю, и которые мне хочется ввести в свои ритуалы ухода. Потом составила ежедневный список обязательных процедур, и прописала по дням недели разовые процедуры. И вот что у меня вышло:
Ежедневное:
Утро:

почистить зубы
протереть тоником
нанести крем для век
нанести дневной крем для лица (летом увлажняющий, зимой защитный)
пока крем для лица впитывается, расчесать волосы и нанести увлажняющий крем для рук и бальзам для губ
макияж
выпить витаминный комплекс
еще забыла - по утрам, наношу на кутикулу спец.масло и втираю его в кутикулу и ногти

День:
по необходимости наносить крем для рук и бальзам для губ, расчесывать волосы и подправлять макияж, пить минимум 2 л воды
Вечер:

принять душ
нанести молочко/лосьон/крем для тела (привить привычку)
снять макияж глаз спецсредством
лицо умыть с молочком или гелем
протереть тоником
нанести крем для век
нанести ночной крем для лица (питательный)
нанести крем для ног (успокаивающий, охлаждающий) (привить привычку)
почистить зубы
расчесать волосы (а лучше расчесывать около 100 раз, можно еще на расческу нанести эфирное масло) (привить привычку)
нанести касторовое/миндальное масло на ресницы (привить привычку)
нанести питательный крем для рук

Волосы мою раз в 2 дня по утрам (пн, ср, пт и сб вечером):

шампунь разбавить водой, вспенить в руках, втереть в корни, распределить по длине, хорошо смыть
с середины волос до кончиков нанести бальзам-кондиционер, подержать 3-4 минуты, хорошо смыть (офф: в это время можно протереть раковину или ванну, 2 в 1 так сказать)
ополоснуть волосы прохладной водой
осторожно отжать и завернуть в полотенце
не могу без фена совсем, но стараюсь просушить им волосы не до конца, иногда использую какой-либо спрей перед сушкой

В общем, вот такой нехитрый планчик)) И вот пост про еженедельные процедуры.

Что входит в уход за собой. Совершенствуем себя любимую

Первое и очень важное правило: полюбите себя, уделяйте каждый день не менее получаса для различных манипуляций, способных кардинально улучшить ваш внешний вид. Это возможно, если следововать таким правилам:

Ухаживайте за кожей лица. Посоветуйтесь с косметологом и купите качественный крем, подходящий вашему типу кожного покрова. Не жалейте деньги на него. Лучше сэкономьте на помаде и тенях, но это средство приобретите на натуральной основе. Не забывайте, что кожа нуждается в увлажнении и питании. Соответственно и средства для этих целей также должны быть в вашем арсенале для ухода за ней. Каждую неделю делайте очистку кожи лица, используя скрабы. Их можно приготовить в домашних условиях на основе кофейной гущи и оливкового масла. После очистки обязательно нанесите на лицо подходящую вам маску. Маски желательно, как и скраб, сделать из натуральных составляющих, которые есть дома у каждой хозяйки.
Следите за телом. Тело, равно как и кожа на лице, тоже нуждается в постоянном и правильном уходе. Чтобы кожа на теле выглядела здоровой и упругой, регулярно посещайте баню либо сауну. Там вы сможете нанести пилинг на все тело, предварительно распарив его. Затем натереть маслами или питательным кремом.
Регулярно делайте маникюр, педикюр, ухаживайте за кожей рук. Все подобные манипуляции с целью экономии денег и времени вы можете научиться делать самостоятельно, было бы желание. Ухоженные руки всегда привлекали мужчин и были предметом зависти у других женщин. Для рук также необходимы питательные и. Ведь эта часть тела наиболее часто подвержена влиянию негативного химического воздействия порошков и моющих средств.
Волосы и прическа. Правы французы, считающие, что в облике женщины главное - прическа и красивая обувь, а платьице может быть и ситцевым. Поэтому тщательно следите за состоянием волос. Не ленитесь их баловать масками. Не бойтесь экспериментировать с прическами: меняйте их часто, ищите свой образ, удивляйте этим и сводите с ума мужчин, которые очень любят красивые ухоженные волосы.
Фигура. Чтобы содержать ее в хорошей форме, займитесь спортом. Гораздо проще и легче уповать на наследственность. Сложнее подняться и пойти в спортзал. Ничего не получается только у ленивых дам и у тех, которые себя не любят. Да, есть еще одна отговорка: „нет времени”. Неправда. Себе любимой его можно выделить даже в бешеном современном темпе жизни. Главное - желание.
Рацион питания. Хорошо выглядеть помогут фрукты и овощи в ежедневном меню, а также натуральные соки и простая питьевая вода. Раз в неделю вы можете делать разгрузочные дни, исключив из меню крепкий кофе и чай, мясо и мучные изделия.
Поддерживать красивый и свежий цвет лица помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе. Чаще ходите пешком, катайтесь на велосипеде либо роликовых коньках. В этом случае кожа не только станет выглядеть лучше, но и повысится ее тургор.
Следите за эмоциональным состоянием: избегайте стрессов, научитесь сдерживать гнев, не таите зла и обид. С последними старайтесь «попрощаться» быстрее. Чтобы снять нервное напряжение, выезжайте в лес на прогулку. Свежий воздух и общение с друзьями заменят вам сеанс психотерапевта.

Список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия.

Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой.

Через месяц вы заметно посвежеете, а через два - устанете от комплиментов.

Не верите - проверяйте.

Понедельник. Лицо и шея.

Умываемся с молочком или пенкой;
- Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
- Наносим маску вокруг глаз;
- Через пару минут смываем маски;
- Протираем лицо тоником или лосьоном;
- Наносим крем для век;
- Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
- Наносим на ресницы питательное масло;
- На губы наносим бальзам.

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.

Встаем под душ, пару минут отмокаем;
- Пару минут активно мажемся скрабом;
- Смываем скраб;
- Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой;
- Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.

Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
- Убираем кутикулы;
- Чистим и подпиливаем ногти;
- Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
- На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.

Четверг. Ноги.

Делаем горячую ванночку;
- Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
- Чистим и подпиливаем ногти;
- Наносим увлажняющий крем;
- На ногти - питательное масло или лечебную эмаль.

Пятница. Волосы.

Моем волосы;
- Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
- Смываем маску;
- Наносим бальзам или масло.

Суббота. Сборная солянка.

Ванная с морской солью и ароматическими маслами;
- Грязевая маска для тела;
- Эпиляция;
- Бальзам с эффектом автозагара.

Воскресенье

Оставляем для закрепления результата - красиво одеваемся и идем гулять.

Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Будьте красивы и желанны!

Уход за собой зачем. Почему женщине важно ухаживать за собой

Уже давно замечено, что женская красота не определяется цветом волос или размером груди. Большинство людей называют красивой не ту женщину, которая имеет тонкие черты лица или идеальную фигуру. Чаще мы выделяем из толпы и называем красивой ухоженную женщину, внешний вид которой видится нам опрятным, гармоничным, безукоризненным. Между тем, существует множество женщин, имеющих от природы хорошие данные, но назвать их красивыми язык не поворачивается: неопрятная прическа, неряшливо положенная косметика, безвкусно подобранная одежда, несвежий лак на ногтях или стоптанная обувь - все это не придает женщине очарования. Но ведь, казалось бы, женщина всегда хочет быть красивой, тогда почему так много женщин забывают об элементарном - уходе за собой? Причин немало.

Занятость

Современная работающая женщина живет в постоянном цейтноте. Что уж и говорить о женщине, которая занимается бизнесом, имеет собственное дело - такая женщина зачастую работает круглосуточно. А, если добавить еще семейные заботы, воспитание детей - времени не хватает на физиологически необходимый сон, а не то, что на посещение фитнес-клуба или салона красоты. Весь уход сводится к приобретению крема для лица, а на остальное уже нет ни сил, ни времени.

Самооценка

С одной стороны, общество, воспитанное на идеалах коммунизма, никогда не поощряло заботы о внешности - ценились другие качества. С другой стороны, религия, которая в последние годы столь активно внедряется в социум, указывает женщине место на второстепенных ролях - она должна быть незаметной, не выделяться. Так женщина привыкла ставить свои интересы последними в список потребностей, приоритетными являются интересы семьи: мужа, детей, - а собственные интересы обслуживаются по остаточному принципу.

Разочарование

Протащив в течение многих лет на своих плечах весь этот груз забот, женщина просто выбивается из сил, теряет мотивацию. И, если сложилось так, что она одинока, сюда же добавляется неверие, разочарование и потеря интереса к противоположному полу. Такое состояние опасно не только непривлекательным внешним видом, но и погружением в депрессию, а это, помимо все ухудшающегося психологического состояния, чревато возникновением множества психосоматических заболеваний, и тогда уже женщина будет вынуждена заботиться о своем теле.

Где выход

Как известно, все, что происходит в нашей душе, связано и телом и наоборот. Внешняя красота только отражает отношение женщины к самой себе, к людям, к окружающему миру. Это не борьба со своим телом, не попытки вогнать себя в придуманные кем-то стандарты, наоборот, это, прежде всего - принятие. Ухаживая за собой, за своим телом, женщина учится принимать себя, в ней просыпается уверенность в себе, самоуважение и женственность.

Еженедельный план ухода за собой

Современная индустрия красоты предлагает множество косметических средств, а глянцевые журналы и женские сайты пестрят разнообразными рецептами масок, скрабов, ванн, пилингов, лосьонов и различных процедур по уходу за лицом и телом. Как не заблудиться в этом многообразии? Как найти время на эти процедуры? Как выбрать наиболее подходящие косметические средства и процедуры? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно составить индивидуальную программу по уходу за собой. Она включает: ежедневный, еженедельный и периодический уход за собой (солярий, стрижка, покраска волос). Остановимся на ежедневном и еженедельном уходе за собой.
Итак, поговорим о ежедневном уходе. Каждый день уделяем по 15-30 минут утром и вечером.
Утренний уход включает следующие процедуры.
1. Открываем окно, делаем гимнастику.
2. Принимаем душ, смазываем тело молочком, используем дезодорант, чистим зубы.
3. Кожу лица освежаем прохладной водой, которую следует смягчить, например, питьевой содой. Затем протираем лицо ватным тампоном, смоченным в лосьоне, и наносим дневной (увлажняющий летом, защитный зимой) крем. На губы наносим бальзам.
4. Пока крем впитывается, тщательно расчёсываем волосы.
5. На руки наносим защитный или увлажняющий крем.
6. Одеваемся, наносим макияж, делаем причёску и душимся.
Вечерний уход состоит из таких процедур.
1. Лицо очищаем специальным молочком. Затем протираем лосьоном и наносим ночной (питательный) крем. На веки накладываем специальный крем для кожи вокруг глаз. На ресницы старой кисточкой от туши наносим касторовое масло
2. После ванны или душа наносим на тело и шею крем или молочко, смазываем руки питательным кремом.
3. Тщательно расчёсываем волосы.
4. Обрабатываем ногти.
5. Чистим зубы.
Теперь нужно составить еженедельный график ухода за собой. Расписываем процедуры по дням недели. Например, так.
В понедельник и пятницу ухаживаем за волосами. Часто мыть голову даже шампунями для ежедневного использования не очень полезно. Ориентируясь на свой тип волос, определяете частоту «головомоек». Жирные моют чаще, чем сухие. Два раза в неделю уделяем волосам больше внимания.
Понедельник.
1. Перед мытьём наносим на волосы касторовое или репейное масло.
2. Затем тщательно их расчёсываем. Так мы делаем массаж головы и расчёсанные волосы лучше промоются.
3. Моем голову шампунем. Шампунь лучше не втирать в голову, а сначала разбавить водой. И уже в таком виде массирующими движениями втереть в корни и распределить по всей длине волос. Смывать шампунь надо очень долго, до скрипа.
4. Наносим бальзам, который втираем в кожу головы (в отличие от кондиционера, который наносят на кончики волос) и легко массируем её.
5. Затем ополаскиваем волосы. Для придания блеска и мягкости добавьте в воду столовую ложку уксуса или сок одного лимона на литр воды. Жирные волосы ополосните крепким настоем чёрного чая или дубовой коры. Для придания красивого оттенка волосам добавьте в воду ромашку (для светлых волос) или шалфей (для тёмных волос) - полчашки травы на литр воды.
Пятница. Вместо репейного или касторового масла подкормим волосы масками. Их можно купить в магазине, а можно приготовить самим. Для придания волосам шелковистости используйте йогурт. Для сухих волос смешиваем один желток, столовую ложку майонеза, по чайной ложке мёда и репейного масла. Наносим на волосы, закрываем плёнкой и полотенцем, держим час. Маску для жирных волос готовим из мёда, сока алоэ, лимонного сока (всё по чайной ложке) и желтка.
Во вторник и субботу ухаживаем за лицом.
Вторник.
1. Очищаем лицо молочком, протираем лосьоном, наносим скраб или пилинг. Вот рецепты приготовления скраба в домашних условиях:
- соль + сода;
- кофейный скраб. Гущу от кофе смешать с двумя ложками овсяных хлопьев. Для сухой кожи добавить столовую ложку сметаны, для жирной - ложку йогурта.
2. В миску насыпать горсть цветов ромашки или шалфея, залить 1-2 литрами кипятка и подержать лицо над паром пять минут. После паровой ванны лицо промокнуть салфеткой и ополоснуть прохладной водой.
3. Наносим на лицо питательный крем.
4. Приводим в порядок брови.
Суббота.
1. Делаем компрессы для лица. Поочерёдно накладывайте на лицо салфетку, смоченную то в холодной, то в горячей воде.
2. Наносим маску. Их, как и маски для волос, можно приготовить в домашних условиях:
- желток + растительное масло;
- мёд + желток;
- майонезная. В майонезе содержится масса полезных веществ, уже смешанных в нужной пропорции. Просто берём и мажем лицо. Через двадцать минут смываем - кожа, как персик.
- Маска из детского питания. Столовую ложку любого детского питания (оно обогащено витаминами и минералами) разводим в молоке до консистенции кашица и наносим на двадцать минут.
3. Приводим в порядок брови.
В среду ухаживаем за руками.
1. Удаляем старый лак.
2. Подпиливаем ногти.
3. Опускаем пальцы в мыльную воду или наносим специальный препарат для удаления кутикулы.
4. Отодвигаем кожицу к корню ногтя апельсиновой палочкой или срезаем щипчиками для удаления кутикулы.
5. Наносим на ногтевое ложе крем.
6. Смазываем руки питательным кремом.
В четверг уделяем внимание ножкам.
1. Удаляем ороговевшие слои кожи (пилочкой для педикюра).
2. Опускаем ноги в ванночку с мыльной водой, с травой или маслом.
3. Через 15-20 минут обрабатываем пемзой.
4. Смазываем кремом.
В воскресенье ухаживаем за телом.
1. Принимаем молочную ванну (как Клеопатра): выливаем 3 литра молока в тёплую воду . Можно добавить столовую ложку мёда.
2. Можно сделать такую пасту для ванны:
- 1 столовая ложка высушенных, размолотых и просеянных апельсиновых корок;
- 1 столовая ложка высушенных, размолотых и просеянных лимонных корок;
- 2 столовых ложки миндаля;
- щепотка соли;
- 4 столовых ложки муки из проросшей пшеницы;
- 1 столовая ложка чебреца;
- щепотка измельчённого душистого перца;
- миндальное масло (чтобы смесь стала пастообразной);
- несколько капель жасминового масла.
3. Либо просто что-нибудь добавьте в ванну: соль, масло (персиковое, иланг-иланг), пену, траву.
4. «Глобальная» эпиляция.
5. Скраб для тела. Можно использовать молотый кофе.
6. Наносим крем или молочко.
На основе данного плана вы можете составить свою программу по уходу за собой. Главное, уход должен быть системным. И тогда вы можете быть уверены в своей неотразимости.

Всем привет! Я уже писала, что в декабре проходила тренинг по планированию у Светы Гончаровой. Медленно, но верно планирование входит в мою жизнь.

Я составляю планы на месяц, неделю. И стараюсь их выполнять. С планами на день сложнее - больше похожи на чек-лист с задачами.

Но планы-планами, а за собой-то нужно ухаживать. Честно говоря, раньше у меня никакой системы не было. Как вспомню, так и делаю.

Прошлым летом делала график, где указывала что и когда делала. Это для наглядности, когда внедряла.

Потом перестала. Все больше в голове держала.

В марте на глаза стали попадаться красивые планы, чек-листы. И я решила сделать свой бьюти-план. Ведь у каждой девушки свой набор действий по уходу за собой.

А заодно внедряю привычку постоянного ухода за собой. Если с утренним и вечерним уходом все более-менее стабильно, то вот с еженедельными бывают пропуски.

План я наконец-то сделала и он мне очень нравится!

Понимаю, что не каждой девушке он подойдет, поэтому ниже шаблон, который вы можете скачать и использовать. Вписать нужные действия можно как от руки, так и в Power Point или в любой другой графической программе.

Многие представительницы прекрасного пола не задумываясь пользуются своими природными данными, постоянно откладывая на потом процедуры по уходу за собой, полагая, что это удел дам бальзаковского возраста, требующий значительных временных и материальных затрат.

Между тем, уход за внешним видом для женщины играет очень важную роль, особенно в настоящее время, когда плохая экология, вредные привычки , хронический недосып, неправильное питание и постоянные стрессы самым негативным образом влияют на лицо и тело. Следить за своей внешностью нужно обязательно, причем, не стоит откладывать этот вопрос в долгий ящик, ведь существует масса простых в исполнении и абсолютно не затратных методов, как поддерживать красоту, и уход за собой по дням недели является ярким тому примером. Приятным бонусом является и тот факт, что речь идет о процедурах, которые можно проводить в домашних условиях без дорогостоящих услуг косметолога и каких-то особенных средств, ведь существенную пользу для омоложения, питания и качественного увлажнения лица и тела могут принести даже имеющиеся в холодильнике продукты питания.

Но обо всем по порядку, и целесообразно в первую очередь привести основной распорядок на неделю, представляющий собой некий план. Так, начало недели лучше всего посвятить уходу за кожей лица и шеи в самом широком смысле этого слова, ведь можно применять не только питание и увлажнение с помощью кремов, витаминов и масок, но и осуществлять механическую чистку и пилинг. При этом следует помнить, что после грубого физического воздействия на нежную кожу, которое обычно предполагает пилинг или даже обычная чистка, ничего наносить на лицо, кроме легкого увлажняющего крема, не стоит, поэтому лучше все-таки выбирать что-то одно.

Если речь идет об уходе и питании, то очень здорово могут помочь всевозможные маски и скрабы, сделанные собственными руками из имеющихся в наличии продуктов (сметана, сливки, клубника, огурцы, кофе, мед, яйца и пр.). Нанося самодельное средство на лицо, необходимо тщательно отслеживать его реакцию, так как ощущение дискомфорта и стянутости указывает на несовместимость данного типа кожи с используемыми компонентами для ее питания. Что касается чистки и пилинга, то для первой процедуры понадобится водяной пар и хорошее освещение, а для второй - такие простые средства, как детское мыло без добавок, ватные диски и ампула кальция хлорида. Достаточно просто смочить диск обозначенным средством и потереть его об мыло, после чего пройтись им по всему лицу.

Вторник можно посвятить уходу за своей шевелюрой, используя для этих целей самые эффективные народные средства и маски. Например, можно втереть в пряди по всей длине оливковое или кокосовое масло, обтянуть голову пленкой и намотать чалму из полотенца, чтобы масло слегка нагрелось. Чем больше будет длиться данная процедура - тем лучше для волос, а что касается очистки прядей, то она сводится к двойному мытью головы с помощью обычного шампуня. Укреплению, питанию и росту волос будут способствовать и маски, изготовленные на основе натуральных молочных продуктов и яичных желтков, а вот от использования лукового сока лучше воздержаться, так как запах этого овоща будет проявляться при малейшем повышении влажности воздуха.

В среду обычно приступают к комплексному уходу за телом и руками, по-максимуму уделяя внимание проблемным зонам, пораженным целлюлитом и ороговевшим участкам кожи, расположенным на локтях, коленях и пятках. Так, борьба с целлюлитом будет эффективной только в том случае, если она будет комплексной. То есть еженедельные обертывания и тепловые нагрузки на проблемные зоны не принесут желаемого результата без физических упражнений и правильно подобранного сбалансированного питания.

Что касается грубых островков кожи, то их убирают механическим путем, смазывая обозначенные зоны косметическим маслом или кремом, предназначенных для увлажнения. Уход за всеми остальными участками тела предполагает применение жирных ароматных кремов, эмульсий и масел. Четверг отлично подойдет для того, чтобы вновь уделить время коже лица и шеи, но уже без пилинга и чистки, пятница предполагает повторение комплекса мер по оздоровлению волос и их луковиц, а вот в субботу можно наконец-то заняться собственными ногами.

И в этом плане трудно придумать что-то новое, так как лучшего ухода, чем теплая ванночка с солями мертвого моря и аромамаслами, механическая обработка наждачными насадками и глубокое питание жирным кремом или маслом, попросту нет. А в воскресенье можно посетить баню или бассейн, посвятив этот день общим оздоровительным процедурам.

Хэлло, девочки!

Кончился 1 весенний месяц, подводятся мартовские итоги: переделана куча разных полезных процедур для тела и лица, (еженедельно по 2-3 клубным заданиям). Рецептов по уходу за собой многообразное множество. Хочется и того, и другого, и третьего. Там помазала, тут потёрла А то и вовсе не помазала. Я - кофейник в этом деле, ещё только учусь любить себя, быть довольной собой и ухаживать за собой Всю жизнь никакого регулярного ухода не применяла. Стала раздумывать.

Как не превратить уход за собой в полнейший хаос? Ведь часто мы это делаем "запоем", стихийно, урывками, нерегулярно, а потом откладываем в долгий ящик и ограничиваемся просто набором гигиенических утренних и вечерних рутинок. Как найти время на эти процедуры? Как выбрать наиболее подходящие косметические средства и не разориться? Так, чтобы без фанатизма)))

Вот такой замечательный пост своевременно натолкнул меня на положительные эмоции: а неплохо было бы и мне иметь конструктивный план красоты! Чтобы ответить на вышеназванные вопросы, нужно просто составить индивидуальную программу по уходу за собой. Она включает ежедневный, еженедельный и периодический уход за собой (солярий, стрижка, покраска волос). Остановилась на еженедельном уходе за собой без рутинки (обязательного ежедневного ухода утром и вечером).

Условно тело делится на 5 зон . Придумано не мной, а вычитано из интернета.

1 зона - лицо и шея.
2 зона - руки.
3 зона - ноги.
4 зона - тело.
5 зона - волосы.

В понедельник занимаемся зоной 1.
Вторник - зона 2,3.
Среда - зона 4.
Четверг - зона 5.
Пятница -зона 1.
Суббота -зона 2.3.
Воскресенье - сборная солянка для тела - зона 4.

План ухода за собой за 30 минут на неделю в студию .

Понедельник . Лицо и шея.

Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую домашнюю маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через 10 минут смываем маски;

Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем лёгкий массаж;

На губы наносим мёд.

В 30 минут вполне уложились.

Вторник . Руки и ноги.

Делаем горячую ванночку для ног;

Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим увлажняющий крем;
На ногти - питательное масло или лечебную эмаль.
Одеваем хлопчатобумажные носки.

Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
Убираем кутикулы;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.
Одеваем хлопчатобумажные перчатки.

Среда. Тело.

Встаем под душ, пару минут отмокаем;
Пять минут активно мажемся скрабом;
Смываем скраб;
Трём проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой или щёткой;
Ополаскиваемся, наносим бальзам, молочко для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Четверг . Волосы.

Моем волосы;
Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
Смываем маску;
Наносим бальзам или масло.

Звенит таймер. 30 минут.

Пятница. Лицо и шея.

Делаем лёгкий пилинг для лица и шеи;
Распариваем на паровой ванночке на 10-15 минут лицо;
Наносим очищающую покупную экспресс-маску или скраб;
Накладываем смоченные в травяном отваре ватные диски на глаза;
Через 10 минут смываем маску;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век и для лица;
Делаем пощипывающий массаж и расчесывание бровей;
Наносим на ресницы и брови питательное масло;
На губы наносим сливочное масло.

Суббота. Руки и ноги.

Делаем ванночку для рук и ног на 10 минут;
Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
Чистим и подпиливаем ногти на руках и ногах;
Скрабируем нежно кожу рук;
Наносим питательные маски для рук и ног на 10 минут;
Смываем маски теплой водой ;
Наносим питательный или увлажняющий крем для рук и ног;
На ногти накладываем французский маникюр.

Воскресенье. Сборная солянка.

Ванная с морской солью, эфирными маслами и ароматической свечой;
Маска для тела из глины или обёртывание;
Эпиляция;
Спрей с эффектом автозагара.

А это может занять и целый час-два)))

Закрепляем воскресный результат - красиво одеваемся и идём гулять. Пройдёмся по парку, подышим свежим весенним воздухом, побалуем себя мороженым, порадуем небольшой обновкой.

Фраза: "Времени на себя найти не могу" - это неправильная фраза. С нее, поверьте, начинается нелюбовь к себе, а это надо искоренять в зародыше. Оправдания бывают разные, мол муж и такую любит (а нетушки - не любит он такую зачуханную, ему ухоженную и красивую подавай.

Разумеется, список процедур в течение недели можно варьировать, подстраивая под собственные нужды, лунный календарь, КД, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц можно заметно посвежеть, а через два - устать от комплиментов. Не верите - проверьте.

Предлагаю вам попробовать составить план процедур, скажем на неделю, опробовать его на практике и рассказать о результатах.

P.S. Фуф, ну и задымился мозг у меня от анализа. Мотивашечку мне трудяжке:

В этом месяце я решила уделить особое внимание в уходе за своим телом и устроить маленький Beauty - марафон. Несмотря на то, что каждый день я смываю косметику, использую тоник, крем и периодически пользуюсь скрабом, я поняла, что мне не хватает системы. Я давно слышала о такой практике как beauty-расписание и решила опробовать её на себе.

Мне 25 лет, я подумала, что в таком возрасте отлично начинать вкладывать инвестиции в свою будущую красоту. Вообще, мне кажется, очень важно некоторые вещи делать по расписанию, так как в потоке дел кажется, что какие-то процедуры мы выполняем часто, а на самом деле оказывается, что это происходит раз в три месяца.

Ещё я решила уделить особое внимание некоторым частям тела, которые раньше незаслуженно были его лишены. Например, я никогда не задумывалась об уходе за шеей. А между тем, первые признаки старения, в первую очередь, набрасываются именно на неё! Потому что, ухаживая за своим лицом, оно получает питательные вещества и «держит оборону», а шея нет и «годовые кольца» как на дереве, со временем начинают всем указывать наш возраст. Я решила больше изучить этот вопрос и начать вводить в привычку уход за ней. Ещё я заметила, что женщин в возрасте, как бы хорошо они не выглядели, выдают руки, они также редко ухожены. И надо сказать, не совсем заслужено, ведь руки - наша визитная карточка, это один из неотъемлемых элементов женской красоты.

Волосы. Я мою голову два раза в неделю, считаю это оптимальным для своих волос. На данный момент я купила капсулы Dikson, это достаточно интенсивный уход (существуют разные ампулы этой фирмы для разных волос и проблем), к которому я прибегаю пару раз в год, и курс идет как раз около месяца. Поэтому мой уход за волосами будет заключаться в мытье головы 2 раза в неделю и нанесение этих волшебных средств (в Вашем случае это могут быть маски). Иногда я чередую ампулы и наношу довольно сильнодействующие маски (особенно полезно это делать после завивки), две моих любимые на данный момент, это Joico K-PAK RevitaLuxe и Macadamia Natural Oil Care, надо заметить у меня жесткие окрашенные волосы, и маски подобраны специально под этот тип. Также не забывайте, что именно эти маски хорошо делать максимум раз в неделю, иначе они могут утяжелять волосы. Помните, что никто не увидит Вашу ухоженность волос без надлежавшей укладки или прически. Поэтому в уход за волосами входит и этот пункт.

Лицо. На данный момент я использую косметику Uriage (голубую линейку) и потихоньку пробую Beyond, которую подбирала методом проб и ошибок, именно на нее моя кожа отозвалась положительно. Тут однозначной рекомендации по поводу косметики нет, нужно смотреть по своей реакции. И, конечно же, самое главное подбирать уход по типу кожи. Я вот всегда думала, что у меня комбинированная кожа и только недавно мне сказали, что нормальная и даже склонная к сухости, а я жила и не понимала, почему мне не подходят многие крема. 🙂 Мой ежедневный уход следующий: утро - тоник, крем; вечер - умывалка (для снятия макияжа), тоник, крем. Один раз в неделю скраб. Постепенно я подключаю к своему уходу маски, недавно обратила внимание на марку Beyond и купила себе 12 штучных масок, которые и буду использовать два раза в неделю. В этом месяце я еще планирую поход к косметологу, и дополнить уход за кожей вокруг глаз. На данный момент ежедневно я капаю пару капель витаминов Аевит в крем и наношу под глаза.

Шея. Как я говорила ранее, шея почти не участвовала в процессе ухода. Теперь она получает такой же ежедневный уход, как и лицо. Тоник + крем два раза в день (крем для шеи я использую питательный). Также маски теперь я наношу и на зону декольте.

Руки. Теперь руки тоже получают скраб и маску два раза в неделю. Маску я делаю следующим образом: беру мисочку, ставлю на теплую плиту (или разогреваю ее в микроволновке), добавляю туда 1/3 с. ложки масла ши, 1/2 ч. ложки кокосового масла, немного касторового и оливкового масел, выдавливаю ампулу Аевита и немного сока алое. Теплая посуда нужна для того, чтобы твердые масла (ши и кокосовое) расплавились. Далее, я наношу скраб на руки (свой скраб очень мелкого помола я заказывала на сайте IHerb, его я смешиваю с жидким скрабом Aveeno) и хорошенько их массирую, скраб можно использовать любой, главное, чтобы он сильно не травмировал кожу, т.е. был не очень крупным. Смываю его теплой водой, наношу смешанные масла и массирую руки. Покрыв их достаточно плотным слоем масел, надеваю одноразовые полиэтиленовые перчатки, а сверху обыкновенные зимние. Оставляю маску на полчаса иду работать или пить чай, через 30 минут просто насухо промачиваю остатки масла салфетками, не смывая. Ну и конечно не забываем про маникюр, раньше я делала его сама раз в неделю, сейчас я хожу в салон раз в 10 дней и преимущественно наношу Shellac. Благодаря этому ногти всегда ухожены, на них свежий и стойкий маникюр, которые не нужно обновлять раз в несколько дней. Важно ВСЕГДА стирать и мыть посуду в перчатках. Так как очищающие средства безжалостно расправляются с красотой наших рук, и все наши усилия будут сводиться к нулю.

Тело . У меня еще лет с 16 существует неизменная система в борьбе с сухой кожей. Два-три раза в неделю я растираю тело кофейным скрабом (покупаю молотый кофе и смачиваю его водой, с добавлением масла цитрусовых, либо использую кофейную гущу). Каждый раз после душа на мокрое тело я наношу смесь масел в небольшом количестве (чаще оливковое с добавлением пары капель любого вкусно пахнущего масла, иногда вместо оливкового использую масло виноградных косточек, в общем, простор для экспериментов) и после этого насухо вытираю полотенцем. Это позволяет в дальнейшем спокойно одеваться и не бояться испачкать одежду. Ко всему кожа невероятно бархатистая, часто даже случайно задевшие меня люди это подмечают.

Ноги. Ноги два раза в неделю я обрабатываю специальной теркой для ног (зимой один раз), чтобы убрать огрубевшую кожу и делаю ванночки для ног с морской солью и отварами трав. Также летом раз в 3 недели я хожу на педикюр с покрытием Shellac, зимой покрываю обычным лаком и чаще справляюсь собственными силами.

Итак, Вы можете скачать составленное мною расписание и устроить себе небольшой Beauty - марафон. Кликните на картинку, и тогда она появится в полном размере. Обратите внимание, что я не включила туда маникюр и педикюр, так как это сугубо индивидуальная процедура и у каждого держится разный срок. Мне кажется, месяц несложных процедур поможет, во-первых, привыкнуть к уходу за собой, во-вторых, поднимет настроение и самооценку, и в-третьих, поможет добиться «эффекта лощености». Имейте в виду, что процедуры могут выполняться в любом порядке (главное соблюдать логику, т.е. после маски для рук не стоит сразу идти в душ). Со временем календарь я буду дополнять, а пока давайте пользоваться его упрощенной версией и наводить красоту.

Также Вы можете скачать пустую форму, чтобы заполнить ее самостоятельно.

1. Сахарная эпиляция (ноги, подмышечная область, глубокая эпиляция бикини)

2. Уход за телом

— пилинг кожи

— правила контрастного душа для повышения упругости кожи
— ополаскивания и протирания травяными отварами
— увлажнение и питание кожи (молочно-ванильный спрей)
— уход за кожей коленей и локтей
— профилактика появления целлюлита
— уход за грудью

3. Уход за руками (ванночки, маски, домашние крема)

4. Уход за ногами (ванночки, маски)

5. Уход за кожей лица

— пилинг
— маски
— лосьон
— увлажнение
— лед

6. Уход за нежной кожей

— кожа вокруг глаз
— губы

7. Уход за волосами

8. Упражнения для тела

Так выглядит содержание. При желании, вы легко сможете "подогнать" данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой. Если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник "посетить салон в пятницу в 17.00", например.

А в шаблон записываем только то, что делаем самостоятельно.

Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте 2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели. Так гораздо удобнее.

А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.

Поэтому распишите, к примеру так:

КАЖДОЕ УТРО:

— расчесывание волос
— протирание груди кусочком льда
— протереть лицо лосьоном
— протирать лицо кубиками льда
— льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему
— питательный бальзам для губ
— сбрызгивать волосы укрепляющим бальзамом
— компресс для глаз

КАЖДЫЙ ВЕЧЕР:

— Для укрепления ягодиц полезно «невидимое» упражнение - в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день..
— смачивание кожи груди прохладной слегка подсоленной водой
— вечером, после умывания, сделайте ванночку для глаз
— крем для век перед сном
— каждый вечер смазывать ресницы маслом
— расчесывание волос

А теперь по "дням-карточкам"

1 неделя

1 день

— пилинг лица
— пилинг губ
— маска с глиной

2 день
— ванночка для рук
— ванночка для ног

3 день
— компресс для лица
— маска на лицо
— маска для глаз
— маска-пилинг для волос

4 день

— маска для ягодиц
— маска-пилинг для волос

5 день

— маска для ног
— маска для рук
— маска на лицо
— компресс для лица
— маска для глаз

6 день
7 день

2 неделя

1 день

— увлажняющий крем на локти и колени
— паровая ванночка для лица
— пилинг лица
— пилинг губ
— маска с глиной

2 день

— ванночка для рук
— ванночка для ног
— массаж против целлюлита

3 день

— компресс для лица
— маска на лицо
— маска для глаз
— маска-пилинг для волос

4 день

— маска для ягодиц
— маска-пилинг для волос
— скраб и маска для локтей и коленей
— маска для груди

5 день

— маска для ног
— маска для рук
— маска на лицо
— компресс для лица
— маска для глаз
— контрастный компресс для груди

6 день

7 день

ИТОГО: 14 карточек: семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 карточки остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни, когда нас ждет куча дел и на уход за собой нет времени).

Это распределение заняло у меня большое количество времени, но оно оправдало себя. Надеюсь, мои труды послужат вам готовым шаблоном, куда вы впишете ваши процедуры.

И это поможет вам экономить время, которое раньше тратилось на поиск рецептов в компьютере, а главное — приучит нас к регулярному уходу.

Бьюти-план домашнего ухода за собой . Создание собственного расписания ухода за кожей может стать хорошей помощью каждой женщине, чтобы экономить время , не покупать лишних продуктов косметики, не злоупотреблять салонным уходом .

2 раза в день

Очищение . Очищать лицо следует моющим средством, которое подходит типу кожи. Делать это утром и вечером. Логично эту процедуру совместить с чисткой зубов. Для сухой кожи – избегать пенящиеся моющие средства. Для жирной кожи рекомендуются гелевые средства. Для комбинированной кожи следует найти моющее средство, которое будет работать на баланс между жирными участками кожи и сухими: такое средство должно очищать поры и не вызывать акне.
Тонизирование . Сразу после очищения кожи. Основной продукт для тонизирования – тоник или сыворотка, главное – подобранные по типу кожи. Хотя есть мнение, что данный шаг можно пропускать. Это касается в основном молодой и не проблемной кожи.
Увлажнение . Сразу после тоника – увлажняющий крем по типу кожи. Летом - легкое средство без масла, а зимой – более тяжелые формулы, на масляной основе.

Каждое утро

Зарядка . На первый взгляд, фитнес не относится к уходу за кожей. Однако последние исследования говорят об обратном. Физическая нагрузка омолаживает кожу, поэтому делать хотя бы зарядку по утрам необходимо не только для бодрости тела, но и для молодости кожи.
Солнцезащитный крем . Даже зимой он должен присутствовать в ежедневном уходе. Наносить следует утром, поверх увлажняющего крема, обновлять каждые 2 часа, если кожа подвергается сильному солнечному облучению. Летом – это продукт must-have, даже если дневной увлажняющий крем или тональное средство имеют встроенный солнечный фильтр. На ночь пользоваться солнцезащитной косметикой не стоит. Рекомендуется фильтр не менее SPF 15, а летом важно, чтобы чредство защищало от двух видов солнечных лучей UVA и UVB.
Солнечная защита для губ . Следует использовать бальзам для губ с солнцезащитным фильтром SPF 20. Это предотвращает потрескавшиеся губы и ожоги от солнца.
Защита кожи тела . Летом не следует забывать перед выходом из дома защищать не только лицо, но и шею, декольте, уши, руки от солнца.
Антивозрастная дневная сыворотка , если возраст старше 35 лет.
Крем для кожи вокруг глаз . Этим продуктом можно начинать пользоваться с молодости, тогда «гусиные лапки» и первые морщинки появятся гораздо позже.

Каждый вечер

Многоступнечатая корейская система ухода за собой, инфографика: iwillbeacelebrity.blogspot.com

Демакияж . Удаление макияжа – важный и обязательный шаг в конце каждого дня. Затем – очищение.
Ночное масло для детокса кожи . Его наносят под ночной крем (если нужно дополнительное увлажнение), либо используют вместо ночного крема. Масло насыщено антиоксидантами, предотвращает повреждение кожи, помогает быстрее восстанавливать и подлечивать кожу во время сна.
Ночной увлажняющий крем . Следует наносить сразу после очищения, пока лицо влажное, чтобы наибольшее количество влаги проникло внутрь кожи вместе с кремом. Делать это за 30 минут до сна, чтобы средство не осталось на подушке, а полностью проникло в кожу. Для сухой кожи рекомендуются жирные составы, а для жирной лучше придерживаться легких формул, чтобы не провоцировать прыщи. Другой совет: сделать выбор ночью в пользу средств с антивозрасным действием. Использование анти-age формул ночью имеет важное преимущество: воздействие солнечного света в течение дня делает ингредиенты дневного средства менее эффективными, а ночью эти ингредиенты работают в полную силу. Следует также отметить, что увеличение сна до 8 часов помогает коже лучше обновляться и приобретать здоровые оттенки. Среди главных ночных ингредиентов можно выделить: 1)витамин В , для сухой и чувствительной кожи, снимает покраснения; 2) витамин С борется со старением, предотвращает морщины, помогает избавиться от темных пятен и уплотненных участков кожи; 3) витамин А , или ретинол , мощный антивозрастной компонент; 4) витамин К – от темных кругов под глазами, сосудистых звездочек.
Ночная антивозрастная сыворотка , в возрасте после 35-и. Если концентрации ретинола высокие и наблюдается покраснение и покалывание кожи – то применять через день.
Увлажнение кожи тела – лосьон для тела после душа.

1-2 раза в неделю

Отшелушивание кожи лица , физическое отшелушивание. Это удаление мертвых клеток с поверхности кожи с помощью скраба , содержащего абразивные частички (например, соль, сахар, сода). Кроме этого, задача физического пилинга – глубокая очистка пор кожи. Лучше чередовать физический и химический пилинг. Физический пилинг не рекомендуется при чувствительной коже или склонной к акне коже. Для нормальной и сухой кожи – нежный скраб с мелкими гладкими гранулами, для тонкой и чувствительной кожи – неабразивный успокаивающий эксфолиант, для очень чувствительной кожи – сыворотка с гликолевой и гиалуроновой кислотой (чтобы избежать обезвоживания).
Маска для лица . Если не используется отшелушивание, то маска может содержать альфа-или бета-гидроксикислоты, такие как гликолевая, молочная или салициловой кислоты, они могут глубоко очищать поры. Маски могут быть различного назначения (питательные, увлажняющие, антивозрастные, матирующие и пр.), все их можно комбинировать.

1 раз в неделю

Пилинг для лица , химическое отшелушивание. Это воздействие на кожу с помощью кислот (содержатся в скрабе). Процедура важна для детоксикации кожи, а также чтобы избавиться от мертвых частичек кожи. Однако следует придерживаться только нежных и мягких формул, признаком которых является отсутствие красноты и раздражения на лице.
Увлажняющая маска или бальзам для волос . Рекомендуется для поврежденных и окрашенных волос.
Маникюр с полным очищением ногтей, питанием, уходом за кутикулой.
Увлажняющая маска для стоп : нанести жирный крем на пятки и стопы, надеть хлопчатобумажные носки. Лучше делать на ночь и держать всю ночь.

1 раз в месяц

Педикюр . Полный педикюр следует делать не реже 1 раза в месяц. В перерывах между полным педикюром рекомендуется поддерживать мягкость кожи стоп с помощью увлажняющей маски для ног, скрабов для стоп, патчей от мозолей.
Осмотр кожи на предмет появления новых родинок, изменения их размеров и цвета. Это важный шаг на пути профилактики меланомы кожи (рака кожи).
Осмотр запасов косметики и средств по уходу на предмет соотвествия сроку хранения . Без сожаления следует избавляться от всех просроченных продуктов, а также от тех, которые изменили свой запах, цвет, консистенцию.
Шампунь кларифаинг . Это шампунь, который удаляет с волос накопленные токсины, металлы, вредные вещества, а также остатки всех стайлинговых средств и уходовых продуктов.

2 раза в месяц

Маска для волос . Маска глубокого кондиционирования необходима, чтобы предотвращать появление секущихся кончиков, восстанавливать мягкость и блеск волос.

1 раз в год

Купить новую упаковку солнцезащитного крема.
Посетить дерматолога для скрининга на рак кожи. Если сильная чувствительность к солнечным лучам, то визиты должны стать чаще.
посетить гинеколога
посетить стоматолога